To jest dieta pod kogoś innego a nie pod ciebie co oznacza że proporcje b/t/w wcale nie muszą być dobre. Dieta jako tako, ale przydały by się poprawki. Nie lepiej ułożyć własną?
[...] min to też nie jest jakieś super tempo aby powodowało aż tak duży wydatek energetyczny bo 500-600 kcal to jest sporo No i oprócz tego organizm adaptuje się do wysiłku, co oznacza, że lepiej toleruje wysiłek i przeznacza na niego mniej energii. Robiąc dystans X, z biegiem czasu, chcąc nie chcąc, spalasz mniej kalorii, co oczywiście jest [...]
[...] ciała i twoje 2,9 nie jest jakoś super wymagane, szczególnie dlatego, że jak sam zaznaczyłeś - na siłownię uczęszczasz dopiero od 3 miesięcy i nie masz tyle tego mięśnia, co oznacza, że organizm potrzebuje mniej tego białka niż w wypadku osoby, która trenuje od 2-3lat. Jeśli jednak chcesz dalej zjadać 220g w swojej diecie, to polecam Ci np [...]
[...] (AUS/Jaguar) a 1 giro 11. Olivier Panis (FRA/Toyota) a 1 giro 12. Nick Heidfeld (GER/Jordan) a 2 giri 13. Christian Klien (AUT/Jaguar) a 2 giri 14. Gianmaria Bruni (ITA/Minardi) a 4 giri 15. Zsolt Baumgartner (UNG/Minardi) a 5 giri czyli dojechali do mety co oznacza ze zostali sklasyfikowani tu masz link do tego info http://www.gazzetta.it
[...] Będę zadawał krótkie pytania-czas na odpowiedź 3 minuty-mierzę stoperem od chwili zamieszczenia pytania. Kto dobrze odpowie i zmieści się w limicie czasu-otrzyma 1 pkt Co oznacza ilość prób? Gdy na dane pytania pojawią się odpowiedzi danego uczestnika-dobra lub zła,w terminie lub nie-próba wykorzystana Gdy nie będzie żadnej odpowiedzi-próba [...]
OK traktor71 W takim razie, poczytałem trochę twoich linków i mam pytania. Co oznacza w tym linku w twoim poście http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html takie coś: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p [...]
[...] w końcu zrobiłem całe trzy serie, Od poniedziałku walczę z nowym ciężarem. Podciąganie tak jak mówiłem powtarzam, i zrobiłem elegancko trzy serie po 6 powtórzeń, co oznacza że od poniedziałku atakuję 7 powtórzeń na serię. Superserie i wzniosy jak zawsze, przy brzuchu się napociłem ale dałem radę. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie [...]
[...] Przy ucinaniu kcal najlepiej kierować się zalecanym rozkłądem makroskładników, czyli 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a pozostałe kcal z węglowodanów, co oznacza, że jeżeli masz przekroczone wartości białka i tłuszczu z tych ramek to możesz z nich ucinać, jednak jeżeli trzymasz je na stałym poziomie to odpowiedź jest prosta - [...]
[...] Przy ucinaniu kcal najlepiej kierować się zalecanym rozkłądem makroskładników, czyli 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a pozostałe kcal z węglowodanów, co oznacza, że jeżeli masz przekroczone wartości białka i tłuszczu z tych ramek to możesz z nich ucinać, jednak jeżeli trzymasz je na stałym poziomie to odpowiedź jest prosta - [...]
[...] Przy ucinaniu kcal najlepiej kierować się zalecanym rozkłądem makroskładników, czyli 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a pozostałe kcal z węglowodanów, co oznacza, że jeżeli masz przekroczone wartości białka i tłuszczu z tych ramek to możesz z nich ucinać, jednak jeżeli trzymasz je na stałym poziomie to odpowiedź jest prosta - [...]
A co oznacza „zajęcia sportowe”? Tu chodzi o te siłownie ktore są w szkołach czy uczelniach zajęcia sportowe =wf:) No nie bardzo. WF podpada pod ten drugi podpunkt.
rudeboy.oi ale z w mojej wypowiedzi kryje sie przesłanie, stereotypowe z stawaniem ;) co oznacza że jeszcze nie przeszedłem na "ciemną stronę" moją ciemną stroną jest czekoladowy mass xxl ;-P